Día Mundial de la Actividad Física 2018 ” + activos cada día”

Día Mundial de la Actividad Física 2018 ” + activos cada día”

El día 6 de Abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física (DMAF). Este año es el 9º año consecutivo que se celebra en Cataluña y el Departamento de Salud y la Secretaría General del Deporte añaden a Agita Mundo y la OMS para difundir el mensaje: “Acumula 30 minutos de actividad física diaria si eres adulto y 60 si eres un niño “.

El lema de este año es “+ activos cada día” y queremos aprovechar para mencionar los beneficios que esto nos puede aportar.

El ser humano a lo largo de su existencia siempre ha necesitado moverse, ya fuera para desplazarse, cultivar, cazar, buscar alimento, trabajar, etc. En los tiempos en que vivimos el sedentarismo y la obesidad se han transformado en una epidemia y es que la vida ha cambiado mucho en los “últimos años”.

Ahora tenemos transporte (vehículo propio, transporte público, trenes, aviones …), también tenemos comida fácil de conseguir, la tecnología nos permite poder hacer casi todo desde nuestro sentados delante del ordenador y no tenemos la necesidad de movernos, ha pasado de ser necesario a ser opcional. Este cambio ha pasado en pocas generaciones pero la genética y la fisiología no han cambiado en tan poco tiempo y el cuerpo no recompensa en forma de salud algo que para él era necesario.

Por todo lo comentado y por el estrés de la vida occidental actual en muchos casos nos es muy difícil encontrar el tiempo o la energía para realizar ejercicio físico. Estamos muchas horas del día trabajando o estudiando o ambas cosas a la vez, llegamos a casa cansados ​​de la jornada, debemos estar por los hijos y familia, etc. Y la realidad diaria de muchas personas es no encontrar tiempo para realizar ejercicio físico. Cuanto más tiempo pasamos siendo inactivos y sin mover el cuerpo entramos en un círculo vicioso donde cada vez es más difícil empezar. Muchas personas se sienten identificadas con esta situación y otras que son actualmente activas se han encontrado en algún momento u otro también.

Para animar a las personas a hacer el cambio o plantearse ser activos o volver a serlo desde aquí explicaremos cuatro pinceladas de información que hay que saber:

La falta de ejercicio físico o sedentarismo es un riesgo mayor e independiente de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por el contrario, un estilo de vida activo genera una respuesta inversamente proporcional: a mayor actividad física, menor incidencia de eventos cardiovasculares. De manera directa, se estima que la aparición de enfermedades y de mortalidad de origen cardiovascular se reducen un 30% y secundariamente tiene mucha relación con muchas otras como por ejemplo el estado de ánimo, el estrés, la postura o la microbiota.

Es importante remarcar que la actividad física es beneficiosa para ambos sexos y cualquier edad siempre que se practique regularmente, independientemente de cuanto se empiece a practicar, lo que nos indica que nunca es tarde para comenzar a disfrutar de sus beneficios.

La actividad física debe adaptarse a las características, gustos y limitaciones de cada persona, para adecuar el tipo de ejercicio, la duración, la frecuencia y la intensidad.

Aspectos en los que incide favorablemente la actividad física:

  • Mejora el funcionamiento fisiológico básico del aparato cardiorespiratorio.
  • Prevención primaria (reduce las posibilidades de aparecer) de la angina de pecho y el infarto.
  • Prevención secundaria de los mismos (dificulta que progresen).
  • Sobrepeso y obesidad.
  • Hipertensión arterial (permite bajar la presión arterial, especialmente la diastólica).
  • Hipercolesterolemia (aumenta la fracción de colesterol HDL (el bueno) y disminuye la del LDL (el malo) y los triglicéridos.
  • Diabetes.
  • Psicológicos: ansiedad y depresión.
  • Músculo-esqueléticos: Osteoporosis.
  • Cáncer de colon: disminuye el número de casos.

Os animamos a ser + activos cada día y disfrutar de todos los beneficios que esto nos da.

Que tenga un feliz y saludable 6 de abril!

¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD!

CUESTA POCO, ES FÁCIL Y ES BARATA

Josep M. Badia

Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Ejercicio Físico



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