Salud 2020: Algunos consejos para iniciar este nuevo año.

Salud 2020: Algunos consejos para iniciar este nuevo año.

Autoevaluación 2020

Yo no diría que la salud es personal e intransferible como las tarjetas de crédito, pero sí que nadie puede conocer mejor nuestra salud que nosotros mismos.

Cuando experimentáis dolor, nosotros, los médicos, podemos empatizar más o menos, pero determinaremos en función de lo que nos transmitáis. En las demás variables que condicionan una buena salud debería ser lo mismo. Cuanto mejor conozcas tu cuerpo, física y emocionalmente, mejor lo gestionarás y mejor percibirás si algo no va bien.

Alimentación y nutrición

Alimento y nutriente son dos cosas diferentes. Un individuo puede estar bien alimentado (ingiere comida) pero estar mal nutrido (esta comida es o excesiva o deficiente en nutrientes). Por tanto, deberíamos pensar y repensar nuestro hábito alimentario para identificar si es mejorable.

Aspectos a tener en cuenta:
El peso no puede ser un agente condicionante, me explico; se tendría que planear perder el peso sobrante, pero sin dejar de alimentarse y nutrirse correctamente. Por eso es muy importante el factor TIEMPO. Se tienen que planear timings realistas. Por ejemplo, no sería descabellado plantearse perder peso a 1 año vista si así se nos permite consolidar un cambio en el estilo de vida que haría que este cambio fuera duradero.

Actividad Física

Cuando hacemos actividad física, los músculos se contraen y se estiran, en los pulmones entra y sale aire, el corazón late más rápido y mueve la sangre por todo el cuerpo, etc…

También en el ámbito microscópico se suceden acciones alineadas al buen funcionamiento del cuerpo.

La relación entre la actividad física y la correcta función del metabolismo y la dinámica del cuerpo es inseparable. Estructura y función restan entrelazadas y, por tanto, la disfunción de una afectará a la otra y viceversa.

Son conocidas las contracturas por estrés, ¿no? Pues si un estado emocional es capaz de producir este efecto en el músculo, también tendría que ser conocido que el ejercicio físico tiene efectos sobre el control del estrés.

Gestión Emocional 2020

Planifica. Identifica las variables que pueden producir desconcierto en tu día a día e intenta gestionarlas.
Para llegar a ello te pueden ayudar la meditación, el yoga, etc…

En salud no hay fórmulas mágicas que sirvan para todos, pero seguro que hay estrategias particulares más adecuadas para unos que para otros.

El secreto se encuentra en descubrirlas (AUTOEVALUACIÓN) y asesorarse (CONOCIMIENTO) para conseguir controlarlas (EMPODERAR). De este modo conseguiríamos, no sé si una salud ideal, pero si la mejor salud posible.

¡Que la salud y Healthcor 2020 os acompañen!




Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies